Peut-on véritablement augmenter le métabolisme ?
EchoCristallin30 - le 30 Mai 2025
Je me demandais, en lisant pas mal d'articles sur le sujet, si l'idée d'accélérer son métabolisme était réellement atteignable et durable, ou si c'était surtout du marketing. J'ai l'impression qu'on trouve beaucoup d'infos contradictoires et j'aimerais bien avoir des avis plus concrets ou des retours d'expérience.
Commentaires (13)
C'est une excellente question. Perso, je pense qu'il y a une part de vérité et une bonne dose d'exagération. On peut légèrement influencer son métabolisme avec l'activité physique et l'alimentation, mais de là à le "booster" comme certains le prétendent, il y a un gouffre. Et puis, chaque individu est différent, donc ce qui marche pour l'un ne marchera pas forcément pour l'autre.
Respiro90 a raison, c'est bourré d'exagérations, cette histoire. On nous vend du rêve avec des "solutions miracles". L'activité physique et une bonne alimentation, c'est la base, mais faut pas s'attendre à des miracles. Après, y'a des gens qui ont un métabolisme plus rapide que d'autres, c'est génétique, et on n'y peut pas grand chose.
Je suis d'accord avec l'idée que la génétique joue un rôle, mais je crois qu'on sous-estime souvent l'impact de l'environnement et surtout de nos habitudes sur le long terme. Certes, on ne change pas radicalement son métabolisme de base, mais je pense qu'on peut l'optimiser, en quelque sorte, en adoptant une hygiène de vie adaptée et constante.
Optimiser, c'est le mot juste. L'hygiène de vie, c'est la clé, plus que des solutions "miracles".
Tout à fait. Agir sur l'hygiène de vie est une approche durable et sensée.
L'hygiène de vie, oui, mais faut pas non plus se leurrer, y'a des petits coups de pouce qui peuvent aider. Genre, cette vidéo explique comment certains aliments peuvent avoir un impact (modeste, certes) sur le métabolisme. C'est pas une baguette magique, mais ça peut compléter une approche globale :
Mouais, bof la vidéo... 😒 Je suis toujours un peu sceptique face à ce genre de "coup de pouce". On revient toujours au même : alimentation équilibrée et activité physique régulière. Le reste, c'est souvent du vent. 💨 Après, chacun fait ce qu'il veut... 🤷♂️
Merci pour vos avis et retours d'expériences ! Ça m'aide beaucoup à y voir plus clair. 👍✨
Je comprends bien le scepticisme de SculpteurDeVie, surtout face aux promesses un peu faciles qu'on voit partout. C'est vrai qu'il n'y a pas de solution miracle, mais je pense qu'il y a une nuance importante à apporter. Si on regarde les études sur le métabolisme, on voit que le métabolisme de base (MB) représente environ 60 à 75% de la dépense énergétique totale. L'activité physique, elle, c'est environ 15 à 30%. L'alimentation, avec l'effet thermique des aliments, c'est à peu près 10%. Donc, oui, le MB est prédominant, mais l'activité physique et l'alimentation ont quand même un rôle non négligeable. L'idée n'est pas de transformer son métabolisme du tout au tout, mais plutôt de l'optimiser en jouant sur ces facteurs. Par exemple, augmenter sa masse musculaire par le sport peut légèrement augmenter le MB. Consommer suffisamment de protéines aide aussi, car elles ont un effet thermique plus important que les lipides ou les glucides. Bien dormir, c'est aussi important, car le manque de sommeil peut perturber les hormones qui régulent l'appétit et le métabolisme. Et pour finir, il ne faut pas oublier de bien s'hydrater, car l'eau est essentielle à toutes les réactions métaboliques. C'est un ensemble de petites actions qui, mises bout à bout, peuvent faire une différence perceptible sur le long terme. Pas de miracle, mais une optimisation progressive et durable, qui passe par une bonne connaissance de son corps et de ses besoins.
Bon, si je résume, on est parti de la question de savoir si on peut vraiment accélerer son métabolisme, et on semble s'accorder sur le fait que oui, mais pas de façon spectaculaire. L'idée d'une "optimisation" via l'activité physique, l'alimentation (protéines, hydratation), et le sommeil semble faire consensus, même si certains restent sceptiques face aux "coups de pouce" miracles. On a aussi évoqué le rôle de la génétique et de l'environnement.
EchoCristallin30, quand tu parles d'environnement, tu penses à quoi exactement ? C'est juste pour élargir ma compréhension du truc, parce que là, comme ça, j'avoue que je vois pas bien. C'est l'atmosphère générale, le stress, des trucs comme ça ?
Salut SculpteurDeVie, quand je parle d'environnement, je pense à un ensemble de facteurs qui vont au-delà de la simple atmosphère ou du stress, bien que ces derniers en fassent partie, bien sûr. Je pense aussi à l'exposition à certaines substances chimiques (perturbateurs endocriniens, polluants...), à la qualité de l'air qu'on respire, à l'accès à une alimentation saine et variée (qui peut être limité selon le lieu où l'on vit), et même à l'environnement social (soutien social, sentiment d'isolement...). Tout ça peut influencer le métabolisme, directement ou indirectement. 🤔 Par exemple, des études ont montré que l'exposition à certains pesticides peut affecter la fonction thyroïdienne, qui joue un rôle clé dans la régulation du métabolisme. 😥 Ou encore, le manque de lumière naturelle en hiver peut perturber le rythme circadien et avoir un impact sur l'appétit et le métabolisme. ☀️ Donc, c'est vraiment une vision globale, qui prend en compte tous les éléments extérieurs qui peuvent potentiellement interagir avec notre organisme et influencer notre métabolisme. J'espère que c'est plus clair ! 😉
C'est super complet comme explication, EchoCristallin30 ! Merci beaucoup. Du coup, ça me fait me demander : est-ce qu'il y a des environnements plus "propices" à un métabolisme optimal, ou est-ce que c'est surtout une question d'adaptation et de contrebalancer les effets négatifs de son environnement ?