Quels sont les bienfaits de la menthe fraîche en matière de perte de poids et de santé ?
Artisan77 - le 30 Avril 2025
J'ai lu pas mal d'articles sur les bienfaits potentiels de la menthe fraiche, notamment concernant la digestion et son effet coupe-faim... 🤔 Mais je me demandais si certains d'entre vous avaient des infos plus précises, voire des études, sur son impact réel sur la perte de poids et la santé en général ? 🌿 Je suis curieux de connaître vos expériences et vos sources ! Merci d'avance ! 🙏
Commentaires (11)
En tant que chirurgien, je peux vous dire que la menthe a des propriétés intéressantes. Pour la perte de poids, son effet coupe-faim est surtout dû à son odeur stimulante qui peut agir sur le système nerveux et potentiellement réduire les fringales. Sur la santé en général, elle est riche en antioxydants et peut aider à la digestion en réduisant les ballonnements. Une simple infusion après le repas peut faire l'affaire. Cependant, ce n'est pas une solution miracle, et son efficacité varie d'une personne à l'autre. Il faut l'intégrer dans une alimentation équilibrée et un mode de vie sain. N'hésitez pas si vous avez d'autres questions.
L'odeur stimulante qui coupe la faim... mouais, j'ai un peu de mal avec cet argument. C'est pas un peu simpliste comme explication ? Riche en antioxydants, oui, pourquoi pas, mais faudrait quantifier un peu, on en trouve partout des antioxydants. Et pour la digestion, bof, y'a d'autres plantes bien plus efficaces, non ? L'infusion après le repas, c'est plus un rituel qu'autre chose, je pense.
Rituel ou pas, l'infusion a au moins le mérite d'hydrater, ce qui est déjà pas mal vu la quantité de gens qui oublient de boire de l'eau. Après, c'est sûr que si on cherche un remède miracle, on risque d'être déçu. Mais bon, un petit plaisir sain, pourquoi s'en priver ?
Merci pour vos retours et vos avis nuancés ! 🙏 C'est intéressant d'avoir des perspectives différentes. Je vais continuer mes recherches et tester l'infusion, histoire de voir si ça a un effet sur moi. 😉
C'est vrai que chacun réagit différemment. Pour compléter la discussion, je suis tombé sur cette vidéo qui résume pas mal les bienfaits potentiels et les contre-indications de la menthe verte :
Peut-être que ça pourra aider certains à se faire une idée plus précise !
Bon, petit retour après quelques jours d'infusion de menthe... 🤔 Je dois dire que l'effet "coupe-faim" est léger, mais je ressens une amélioration au niveau de la digestion, moins de ballonnements. 🌿 Peut-être un effet placebo, mais si ça marche, pourquoi pas ! 😊 J'ai regardé la vidéo partagée par SculpteurDeVie, c'était instructif. Merci à tous pour vos contributions ! 🙏
Artisan77, ton retour d'expérience est intéressant. Tu parles d'amélioration de la digestion et de moins de ballonnements. C'est un point que je souligne souvent à mes patients. L'effet "coupe-faim" est plus subjectif, et comme tu le dis, peut-être lié à un effet placebo. Mais si ça aide, tant mieux ! Concernant les ballonnements, une étude de l'université de Téhéran (2016) a montré qu'une consommation régulière de menthe (sous forme d'extrait, mais le principe reste valable) peut réduire les symptômes du syndrome de l'intestin irritable de près de 40% chez certains sujets. Évidemment, chaque personne est différente, mais c'est un indicateur. Il ne faut pas oublier que la menthe contient du menthol, qui a des propriétés antispasmodiques. Cela peut aider à détendre les muscles de l'estomac et de l'intestin, facilitant ainsi la digestion. Ceci dit, la menthe poivrée est à privilégier pour les problèmes digestifs, elle est plus concentrée en menthol que la menthe verte, utilisée dans les infusions. Je suis plus réservé sur l'effet direct sur la perte de poids. Il n'y a pas d'études probantes qui montrent que la menthe fait maigrir à elle seule. Son action principale est plutôt sur le confort digestif, ce qui peut indirectement favoriser une meilleure gestion du poids. Une bonne digestion permet une meilleure assimilation des nutriments et évite les fringales liées à un déséquilibre intestinal. Pour être plus clair, une étude publiée dans le *Journal of the American College of Nutrition* a révélé que les personnes souffrant de troubles digestifs ont tendance à prendre plus de poids. Donc, en améliorant la digestion, la menthe pourrait potentiellement aider à mieux contrôler son poids, mais ce n'est pas une solution miracle, soyons clairs. En conclusion, l'infusion de menthe peut être un allié intéressant pour améliorer la digestion et réduire les ballonnements, mais il ne faut pas s'attendre à des miracles en termes de perte de poids. Il faut l'intégrer dans une alimentation saine et équilibrée et pratiquer une activité physique régulière. C'est la base. Et surveiller son hygiène de vie, bien sûr.
Merci Medved pour cette analyse et les références aux études ! C'est toujours bon d'avoir des infos sourcées. Perso, je vais continuer ma petite infusion, même si c'est juste pour le plaisir et l'hydratation.
Je trouve qu'on a tendance à vite ramener les "troubles digestifs" à des problèmes de poids... C'est pas parce qu'on digère mal qu'on va forcément grossir, ni l'inverse d'ailleurs. Y a plein de gens minces qui ont des soucis de digestion, et des personnes avec un poids plus important qui digèrent très bien. Enfin, c'est mon avis, hein.
Yıldıztozu a raison, l'amalgame digestion/poids est un peu rapide. Cela dit, pour ceux qui cherchent un effet sur les ballonnements, en plus de la menthe poivrée (comme l'a dit Medved, bien vu !), l'anis vert peut être une option intéressante. On en trouve facilement en herboristerie ou en pharmacie, en graines à infuser ou en gélules. Par contre, attention aux interactions médicamenteuses, surtout si vous prenez déjà des traitements pour la digestion.
Respiro90, c'est vrai que l'anis vert est pas mal aussi, j'en prends parfois en complément de la menthe. Pour les interactions médicamenteuses, c'est un point important à souligner, merci de l'avoir mentionné. On a vite fait d'oublier que les plantes peuvent aussi avoir des effets secondaires ou interagir avec des médicaments.